Manger
J'ai besoin de manger une alimentation variée et équilibrée
FRUITS ET LÉGUMES CÉRÉALES PRODUITS LAITIERS GRAISSES EAU SUCRE et SEL
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Manger une alimentation variee et équilibrée, ça veut dire quoi ?
- Manger de tout.
- Ne pas manger tous les jours la même chose.
- Manger assez au petit déjeuner.
- Ne pas manger trop aux autres repas.
- Faire 3 repas par jour
C'est faire attention à :
- Prendre son temps pour manger
- Ne pas manger entre les repas
- Boire de l'eau pendant la journée
C'est aussi :
- Se faire plaisir en cuisinant des plats que j'aime
Bouger
J'ai besoin de bouger
Bouger, ça veut dire quoi ?
- Bouger son corps.
- Faire de l'activité physique
Bouger, ça sert à quoi ?
- À être en bonne santé.
- À mieux dormir.
- À mieux supporter le stress de la vie
Comment faire pour bouger ?
- Je fais du sport régulièrement,
- Je marche 20 minutes ou plus par jour.
- Je marche au lieu de prendre la voiture ou le bus dès que c'est possible.
- Je prends les escaliers au lieu de l'ascenseur.
Me reposer
J'ai besoin de me reposer régulièrement
« Bien dormir », ça veut dire quoi ?
- Dormir assez longtemps.
- Dormir dans un lit.
- Reposer son corps.
« Bien dormir », ça sert à quoi ?
- À être en forme toute la journée.
- A être de bonne humeur.
- À être en bonne santé.
- A se sentir moins stressé.
Comment sentir si je suis fatigué ?
Quand je suis fatigué :
- Je baille,
- J'ai les yeux qui piquent,
- J'ai du mal à me concentrer,
- J'ai du mal à lire,
- J'ai du mal à regarder un film
Me faire plaisir
J'ai besoin de me faire plaisir
«Me faire plaisir», ça veut dire quoi ?
Par exemple :
- Faire quelque chose qui me rend heureux.
- Je mange quelque chose que j'aime.
- Je m'achète quelque chose qui me fait plaisir.
- Je vois une personne que j'aime bien,
- Je fais une activité qui me plaît (piscine, cinéma, bowling).
«Me faire plaisir», ça sert à quoi ?
- À diminuer le stress.
- À être de bonne humeur.
- À se sentir bien.
CONSEIL
Je pense à me faire plaisir !
